Resep Cara Menanggulangi Nyeri Saat Menstruasi

Resep Cara Menanggulangi Nyeri Saat Menstruasi

Anda secara teratur merasa kesakitan di tengah periode? Anda tidak perlu stres dalam terang fakta bahwa itu adalah efek samping yang khas dari pengaturan Premanstrual Syndrome atau PMS. Alasan PMS dikaitkan dengan alasan bahwa dengan unsur-unsur hormonal yang terjadi dalam pandangan prosedur ovulasi terfragmentasi membawa ketidakteraturan hormon. 

Ini bisa menjadi alasan untuk kecanggungan estrogen dan progesteron atau estrogen mungkin juga ditimbulkan karena banyak sekali berlaku; mulai dari luar tubuh.

Mereka yang mengatakan pemeriksaan yang tepat ditemukan, karena PMS estrogen dan hormon menstruasi yang antarmuka dengan serotonin. PMS tambahan terhubung dengan pengakuan vitamin B, kalsium dan magnesium. Efek samping PMS akan tampak satu atau dua minggu sebelum Anda berdarah.

Efek samping yang mungkin melompat keluar pada Anda akan menemukan siklus bulanan, khususnya:

• siksaan Payudara dan pembengkakan dicapai

•   Mengalami kegoyangan

•   Nyeri di bawah mid-daerah

•   Kembung

•   kemalangan

•   Kelelahan

Mengenai bagaimana beradaptasi dengan penderitaan di tengah siklus feminin yang dapat Anda lakukan adalah sebagai menyerupai:

•   Konsumsi nourishments padat

Tumbuh nourishments yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega-3 Makan makanan berdaun cerah, ikan, labu selanjutnya sustenances yang berisi tandan protein nabati.

•   Kompres area perut
  
  
  
  
  Anda dapat lapisan pertengahan wilayah dan punggung bawah menggunakan bantal pemanasan. Mereka yang melakukan unwinding dengan metode untuk menyerap air hangat untuk beradaptasi dengan haid siksaan.
  
  
  
  

•   Berbohong

Anda dapat berbaring di sofa mencoaba atau sifa untuk mengurangi siksaan. Terus Anda akan merasa sakit di tengah siklus bulanan di bagian belakang. Dengan cara Anda berbohong akan meringankan siksaan. Memanfaatkan pad untuk mendukung lutut Anda dan mengambil napas penuh secara bertahap menghambur-hamburkan. Lakuakan sampai Anda merasa baik.

•   tender kembali menggosok

Menggosok punggung ringan dapat dilakukan di hulu hati yang lebih rendah dan panggul secara adil. Lakukakan tambahan sengaja meremas otot-otot di sekitar pusar dengan meremas. Anda juga dapat meningkatkan cahaya kembali menggosok samping dalam otot tulang kering melalui dan melalui.

• Minum Herbal

Solusi Adat sering digunakan sebagai bagian dari pengelolaan sakit menstruasi. Anda dapat menggunakan ramuan dengan pencampuran 15-30 gram daun dewa dengan 20 gram kunyit dan sesudahnya meluap dengan 600 cc air. Menyimpan setengah kemudian dipisahkan dan air dapat diminum 2 kali setiap hari.

•   Kegiatan Sedang

Praktek yang dapat membantu Anda mengurangi sakit menstruasi adalah dengan berjalan kaki. Dengan Anda melakukan berjalan-jalan dapat membuat perkembangan otot yang dapat membangun detak jantung, Anda dapat mencapai selama 30 menit sepanjang waktu.

Menjalankan juga bisa menjadi pilihan bagi Anda untuk meredakan sakit menstruasi. Dengan berjalan Anda dapat memperluas aliran darah dan di samping membangun sistem pencernaan tubuh. Pilihan ini yoga.

Dengan yoga Anda dapat langsung bernapas di tengah siklus bulanan namun itu juga kegiatan tender, misalnya, yoga dapat membuat Anda bersantai dan meningkatkan penyebaran darah

•   Konsultasikan spesialis

Pilihan ini bisa menjadi pilihan terakhir Anda. Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis. Terlepas dari fakta bahwa itu adalah dengan dan wanita besar yang berdarah akan merasakan penderitaan, namun dalam hal sakit yang tidak kunjung sembuh dan bisa menjadi awal dari sebuah efek samping yang sangat menjengkelkan masalah bagi proliferasi. Sehingga pemeriksaan akan mendorong spesialis Anda untuk mencari tahu tepat waktu dan memberikan pertimbangan yang sesuai.